体育锻炼细节

指导原则
随心练习，可能会有最好的体验，按严格的计划，会让这些锻炼变得索然无味.

臀部
久坐之后最难受的部位就是臀部了，不知道是因为内心原不平静，导致的烦躁. 还是由于臀部不适导致的烦躁，这个时候工作效率通常是十分低. 稍微运动下，心情会变得好些.
 * 1) 单抬腿15下，震荡15下，换腿
 * 2) 半蹲震荡15下
 * 3) 哑铃半蹲硬拉20下

核心力量
坚持1分半会很累，有时候也比较沮丧，会喧宾夺主，干扰正事. 坚持个10-30秒，可能是个正好的状态，然后俯卧撑5-10下.

太极拳
几个已经掌握的动作可以经常比划，但是需要一定的场地.

站桩
站桩是个辛苦的事情，但是很多时候也是一件快乐的事情. 下肢肌肉占了人体的70%，确实是值得练习的一项运动，但是运动本身消耗的热量可能并不多.

静坐冥想
静坐冥想是个很好的实践,但是仅仅能够让内心平静下来,没办法让身体获得舒适... 一天该做几次冥想?

毽子
毽子是一项有趣的活动，在脚上使用沙绑腿，效果更好.

骑车
骑车是项不错的运动，可以在吃完饭之后马上开始活动，但是具有一定危险性，如果自行车零部件出问题，又在下坡路上，情况将是十分危险.

跑步

 * 1) Runner's World

篮球

 * 1) 篮球资料

室内活动

 * 1) 原地慢跑