三餐

每次饭前绕操场快走两圈，是个不错的实践，可以尝试下，看是否可以替代跑步.

早餐
白粥是最好的食物，最多加一个菜，这样比较清淡.早饭鸡蛋最好不吃，因为胆固醇有点高.

午餐
只吃素菜，最近运动量不大，又吃早饭，所以午饭2两饭比较合适.

晚餐
如果有运动计划，则吃三两. 会加一个荤菜，其他以素食为主.